社会的快速发展，我们的生活也逐渐变得忙碌，对于外表也越来越在乎，而浓密乌黑的头发就是外在形象的关键因素，但却有人因为脱发令形象大打折扣，甚至还会打击着自信心，所以我们更应该在平时做好脱发的预防工作，今天就从饮食方面为大家支招。

　　人为什么会脱发?

　　中医认为，五谷可以补肾，肾气盛则头发多，“肾为先天之本，其华在发”。所以头发的生长以及脱落过程，表现了肾中精气的盛衰。肾气盛的人头发会茂密、有光泽、生长快、乌黑，肾气不足的人头发极易出现脱落、干枯、变白。头发的生长以及脱落、润泽与枯槁，除了会与肾中精气的盛衰有一定关系外，还会与人体气血的盛衰有着密切关系。

　　老年人由于体内的气血不足、肾精亏虚，常常会出现脱发的现象出现，这是人体生、长、壮、老的客观规律。所以说，年轻人的脱发不仅影响整体形象，还有可能是体内出现肾虚、血虚的一个信号，而这些问题，已被认为与主食摄入不足有密切关系，因为主食的摄入不足够，容易导致气血亏虚、肾气不足。

　　多吃这些让你预防脱发

　　补充维生素E：维生素E可以有效抵御人体的毛发衰老，促进细胞代谢，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　补充铁质：经常脱发人的身体之内常缺铁元素。铁质丰富的食物有黄豆黑豆类、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　补充碘质：头发的光泽与甲状腺的作用有一定的关系，补充碘元素能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　补充植物蛋白：头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　多吃含碱性物质的新鲜蔬果：脱发以及头发变黄的因素之一，是因为血液之中有酸性毒素，原因是体力以及精神过度疲劳所致，长期过量地食用纯糖类和脂肪类食物，使体内的代谢过程中产生酸毒素物质。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。>>文章没看够，更多问题一键咨询在线医生？

　　无论哪种原因的脱发，只要找准病因，施以针对的治疗，均能获得非常理想的疗效，所以患者应树立治疗的信心。对于一些不正规诊疗机构的夸大宣传，请谨慎选择，小心选择不当带来更多的伤害。