为了缓解下肢静脉曲张症状，患者可以在平时做抬高双腿的动作，平躺在床上，然后抬起双腿并且抬高，使得双腿在心脏水平线以上，保持这个动作30秒钟，然后做弯曲双膝的动作15分钟，每天保证进行2到3次，可以达到让静脉回流，减轻静脉淤血的目的，这样的话可以缓解患者下肢沉重、酸胀的情况。

　　慢跑也是缓解下肢静脉曲张非常好的一个运动项目，因为慢跑不会导致腿部肌肉过于紧张，也就不会引起腿部大量乳酸的出现，相反的，慢跑可以很好的加快下肢血液循环，改善下肢静脉血管淤血，帮助患者减轻因为静脉淤血而引起的下肢酸胀。不过做慢跑运动的适合患者要注意时间，要避免时间过长的情况出现。

　　踢腿运动也非常适合下肢静脉曲张患者，进行踢腿运动患者需要单手扶墙，这种运动不受场地的控制，在任何地方都可以进行。另外在做踢腿运动的时候可以结合下蹲起立一起来做，这样的话可以更好的改善下肢静脉血管静脉瓣的功能。

　　知道了下肢静脉曲张怎么运动比较好之后也提醒各位患者，想要疾病好的快不但要注意运动，平时也要注意给自己的双腿进行按摩，这样的话可以更好的帮助下肢血液进行循环，从而才可以更好的预防因静脉曲张而引起的腿部不适出现。